Como Acelerar o Metabolismo

Want create site? Find Free WordPress Themes and plugins.

Saiba como Acelerar o Metabolismo para Emagrecer mais Rápido.

Como Acelerar o Metabolismo

O metabolismo é a forma como o organismo processa as calorias que ingerimos. Então emagrecer não depende só do que comemos, mas também da forma como o organismo funciona.

O nosso Metabolismo trabalha para liberar os nutrientes que serão utilizados como fonte de energia, para construir e reparar o tecido magro (Massa Muscular) ou guardá-los para uso futuro.

Não devemos pensar em parar de jantar ou viver só de alface. O segredo é agilizar o modo que o organismo transforma nossas calorias em energia.

Principalmente nas mulheres e depois dos 30 anos, o corpo fica com mais tecidos gordurosos e esse é o problema. Para evitar que o metabolismo fique lerdo, as dicas são várias, vão desde a alimentação à prática de exercícios físicos.

Por que acelerar o Metabolismo para Emagrecer?

Porque quanto mais rápido o metabolismo, mais gordura o corpo irá queimar, simples.

acelerador de metabolismo

Como Acelerar o Metabolismo Para Perder Peso Rápido:

➡Começar o dia com um café da manhã nutritivo diariamente é uma ótima forma de como acelerar o metabolismo e encerrar o dia com um jantar leve, já que nosso corpo acumula gorduras à noite.

➡Não ficar longos intervalos sem comer, então é importante comer frutas e lanches leves e saudáveis após as refeições. Barrinhas de cereais, sucos naturais e frutas são boas opções. Assim o metabolismo ficará ativo o dia todo.

➡Evite gorduras trans. Pois são nocivas e reduzem a capacidade do corpo queimar gordura.

➡Beber muita água ajuda a eliminar toxinas, auxiliam no transporte de vitaminas, hormônios e minerais e mantém o intestino funcionando bem. Dê preferência a água gelada.

➡Controle os seus níveis de gordura.

➡Faça exercícios aeróbicos ou musculação, pois é muito importante ganhar massa magra. Quanto maior for a sua massa magra (muscular) maior será o seu metabolismo.

➡Descansar após os exercícios.

➡Consumir mais Proteína e Gorduras Saudáveis do que Carboidratos.


Alimentos para Acelerar o Metabolismo:

Alimentos conhecidos como termogênicos são capazes de aumentar a temperatura corporal e acelerar a queima de gordura, ajudando no controle do peso e no emagrecimento.

Então não deixe de ingerir:

Fibras naturais: São essenciais para uma ótima absorção de nutrientes e ajudam a ativar metabolismo.

Chá verde: Auxilia na utilização da gordura corporal atuando como fonte de energia, ajuda a acelerar o metabolismo. Não use açúcar para adoçar, tome puro ou use um pouco de adoçante.

Pimenta vermelha: Excelentes também para aumentar o metabolismo.

Gengibre: podem aumentar o gasto calórico. Use-o como tempero de peixes, carnes e aves. Ou na sopa de legumes e no chá.

Canela: possui alto teor de cálcio, fundamental para aumentar o metabolismo basal. Coloque um pouco em pratos quentes, molhos e até saladas.

Ômega 3:encontrada em peixes como salmão, atum e sardinha, aumentam o metabolismo basal e ajudam na retenção de líquido.

O que retarda o Metabolismo?

Estresse: Diminui o seu metabolismo pois coloca o organismo em estado de tensão. E ainda faz com que muita gente coma mais quando estão estressadas.



Falta de sono: Isso faz com que você não acorde com a energia necessária para mais um dia, os músculos do corpo não estarão a 100% e o seu sistema metabólico ficará ressentido.

Perder massa muscular/massa magra: Esse é um dos motivos do temido “Efeito Sanfona”.

Quando você não ingere a quantidade necessária de proteínas: O seu corpo busca energia nos músculos e com isso você perde Massa Magra e assim deixa o seu metabolismo mais lento.

Genética: É um dos fatores que mais afetam o metabolismo. A maioria das pessoas não detém uma boa genética para isso, então é importante buscar melhorias.

Sexo Feminino: A mulher sofre mais com isso pois sua proporção de massa muscular é menor do que a do homem.

Idade: Quanto mais idade menor será o índice metabólico, geralmente a partir dos 30.

Conclusão:

Sem dúvidas é fundamental acelerar nosso metabolismo mas devemos saber como acelerar o metabolismo de forma correta.

Para isso existe a Dieta de 21 Dias que tem como foco mudar seu comportamento alimentar, escapar da compulsão pela comida e ensinar passo a passo como acelerar o metabolismo queimando a gordura acumulada de seu corpo e mantendo a sua massa magra.

Foi com ela que emagreci 10 quilos, quando já tinha perdido as esperanças. Leia minha história Clicando Aqui.

Isso te deixará mais Saudável e com mais disposição, esbelta e bonita.

➡Caso você prefira algo simples e urgente, sem precisar seguir dietas e receitas, então indico um remédio natural para emagrecer que está sendo o sucesso do momento na mídia e entre as celebridades, veja a matéria desse jornal:

Remédio para emagrecer que funciona de verdade

Rate this post
Did you find apk for android? You can find new Free Android Games and apps.
Compartilhe Se Gostou:

Deixe um comentário

Seja a Primeira a Comentar!

Comente Aqui:

  Subscribe